防控政策大变化，我们如何做好 个人健康的第一责任人？
今年12月以来，随着病毒变异、疫情变化、疫苗接种普及和防控经验积累，我国新冠疫情防控进入新阶段,疫情防控工作重心从“防感染”转向“保健康、防重症”，新冠病毒感染从“乙类甲管”调整为“乙类乙管”。全国多地陆续发布消息调整优化疫情防控政策，通过层层“减码”，逐步恢复生产生活秩序，城市活力也正在快速恢复。
这是我国实事求是、因时因势优化完善防控措施的主动作为。但我们也都知道，这是一场仍在进行，且真正进入实战阶段的战“疫”。防疫政策“减码”，实际上意味着个人责任“加码”，在享受“减码”带来的自由与便利同时，每一位公民更应及时承担起必要的责任，当好自己健康的第一责任人。那么在日常上班、居家生活、外出游玩、归家返乡等等场景中，我们应如何更科学、有效地做好个人防护？对于这场新的“战疫”，你有什么经验与建议想与大家分享？本期“评新而论”专题邀您一起聊聊这个话题。
现在的疫情特点是传播速度快，发病率高，但是对人的伤害力正在减小，人类正在逐渐适应这个病毒，国家有关机构和决策者也看到了这一现象，及时调整对策。我们要做的就是放平心态，不信谣、不传谣，科学理性对待。
佩戴口罩、经常洗手、不扎堆，自觉遵守当地防疫政策，这些仍然是必须。无论别人是否遵守，我们要先做好自我防护，从我做起，以身作则。国家放开政策，减少核酸检测的次数，是为让大家逐渐扭转对新冠病毒的认知，从谈“疫”色变到平静对待，平时要注意防范，感染了就按照国家疫情防控要求来，休息、隔离、吃药，就好像面对流感一样，尽量放松心情。我们也期待国家早日研制出更加精准对症的预防和治疗的药物，让大家更安心。这场“战役”，没有赢家，只能和这个世界握手言和。
——乔嘉军/黑龙江哈尔滨中心支公司
窗外北风呼啸雪花飘零，冬日的北方寒潮还是来得有些猛烈。办公室中刚刚冲泡的金银花冒着热气，被口罩堵住的脸颊难得能松一口气，喝上一口香茶。此时，职场中已有近半因个人确诊新冠或家人感染而居家办公或是医疗中，剩下的我们，坚持“奋战”，为了我们共同的目标，不至于全员都倒下。在“抗疫”关键时期，需要前赴后继，需要同仇敌忾，全面放开是开始，同时必将是终结。我们期盼疫情终结、封闭终结、隔离终结，迎来经济的复苏、企业的发展、个人的健康和灿烂的阳光。我准备好了，强身健体，防护得当，与这场疫情来一次正面碰撞……
——马明骥/辽宁分公司
上下班乘坐公共交通工具尽量错峰，正确佩戴口罩；居家环境勤消毒、多通风，平时适度锻炼身体；外出游玩不扎堆、不聚餐、勤洗手，正确佩戴口罩，注意和他人保持适当距离，游玩后连续3天进行抗原自测；归家返乡在路途中要做好自我防护，如正确佩戴口罩、尽量避免在路途中长时间用餐喝水等，返乡后及时报备社区并做好居家隔离观测，3天内尽量避免和亲朋好友相聚。以上便是我的一些建议。
——王新华/上海分公司
一是尽量减少外出活动。减少走亲访友和聚餐，减少到人员密集的公共场所活动，尤其是相对封闭、空气流动差的场所，例如商场、车站、机场等。上班采取“两点一线”；
二是做好个人防护。家庭置备体温计、口罩、家用消毒用品等物品。需要丢弃的口罩，要按照生活垃圾分类的要求处理。随时保持手部卫生，从公共场所返回后首先要洗手；
三是保持良好的生活习惯。居室整洁，勤开窗，经常通风，定时消毒。平衡膳食，均衡营养，适度运动，充分休息。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾桶；
四是主动做好个人与家庭成员的健康监测，自觉发热时要主动测量体温；
五是若出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等可疑症状，应根据病情，及时到医疗机构就诊。
——李东晶/河北张家口中心支公司
解封不是解除防疫，解封是为科学防疫开启一盏明灯，生活在这座城市里的每个人，今后应为科学防疫继续各尽一份责任，做自己健康的第一责任人。解封不代表没风险了，恰恰相反，风险更大了，因为人群中无症状感染者增多了，危险性更高了，切记出门一定要做好自我防护。往后的日子，疫情仍在继续，可能随时随地都要面对未知的病毒传播风险，要提高警惕，各自为战，最后的胜利将属于大家。总之，牢记一句话:出门戴口罩，回家必洗手!
——张超/山东分公司
出门前测量体温，评估个人身体情况，是否具备外出条件：准备好一天要用的口罩、消毒纸巾等；外出建议少坐电梯，走楼梯，全程佩戴口罩，不扎堆，避免交谈；出门采购时，提前准备购物清单，尽量一次性买齐，缩短逗留时间，避免直接接触商品，可使用手套或购物小袋抓取，付款时保持安全距离；外出选择人少通风的地方玩耍，适当运动锻炼，合理膳食，安排好作息，提高免疫力。
——杨英杰/山东泰安中心支公司
日常防护重在避免交叉感染，科学佩戴N95口罩，外出返回务必洗手、消杀，最大程度控制聚集、非必要不随意进出人员密集场所。面对目前新的“战疫”，我们要做好心理建设，保持良好心态，多饮水，保持营养均衡，作息规律，加强锻炼，增强免疫力，形成坚强的自我防护屏障，积极面对形势变化。
——费晓宇/大连分公司
从医生们那里得到的建议，有几条可以分享下：
1.注意要给老年人增加优质蛋白摄入，比如每天加一个鸡蛋、一杯奶，能有效增强抵抗力；没有打疫苗的老年人，要加强疫苗接种。
2.出现症状不要着急吃“莲花清瘟”，因为这种药性寒，可能加剧腹泻。如果觉得很冷，浑身酸痛，可以洗个热水澡，喝红糖姜汤，祛寒解表。
3.在人多的公共场合务必戴好口罩，勤洗手。
4.保持乐观心态，保证良好休息和适度运动。
这个病没有特效药，最终都是靠自身免疫力发挥作用，所以个人注意防护和保持信心很重要。大势所趋，破浪前行，相信我们没有过不去的坎！
——庞新乐/山东分公司
“你阳了吗？”如今几乎成为了每日问候语。既然躲不过这场“战疫”，我们就要坚强面对。这里分享一下我应对的方法：我老公发现自己被感染后浑身疼痛难忍，吃了去痛片症状缓解不少，然后我用六颗大蒜剁碎，加姜丝、红糖、大枣、枸杞、桂圆煮开，趁热让他喝下，休息发汗后，体温没有再升高。我们找中医配了一些相关治疗的中草药，晚上喝下两杯，第二天体温便回到正常。在此期间，我也一直喝红糖姜蒜水进行预防，基本没出现发热症状，只是嗓子干痒。我觉得我们不用盲目抢药，制造恐慌，放宽心，用食疗的方式进行预防和治疗也是很有效的。中医常说药食同源，其实葱、姜、蒜都是很好的药材。
——徐琳/辽宁营口中心支公司
目前，疫情防控基本全线放开，我们能做的就是做好自身防护。在日常上班路上做好个人防护，坚持戴口罩，用酒精消毒；居家生活尽量少出门，除了上下班，尽量避免去人群聚集的地方，避免不了的要全程戴好口罩，口罩优先使用N95口罩，普通外科口罩一定要捏紧口罩钢条，保证口罩上方密闭，包裹好口鼻、下巴；非必要不离市，做好安全防护；元旦春节返乡热潮来临，尽量避免乘坐公共交通工具，落地居家健康监测三天，返回岗位前，要先确定核酸结果为阴性，再正常上班。
——姜媛媛/江苏分公司
政府的强力防控措施已调整删减，那我们个人应该怎么做好防护？我认为首先就是要调整自己对这个病毒的态度，它现在是一个普通流感病毒，那么就用对付普通流感的方式去对待它。首先要打好疫苗，让身体免疫系统认识这个病毒。然后是做好个人防护，能够不被传染就尽量不要被传染，能够晚传染就晚一些。不幸被感染的话，也像对流感一样，多喝水，吃一些能够减少症状的药，好好休息，身体会很快康复。
——李雪/黑龙江牡丹江中心支公司
春运来了怎么做好个人防护？发热是否要上医院？感染新冠怎么办？哪些情况下要到医院就医？有没必要囤积药物？还要不要戴口罩？……12月9日，中国工程院钟南山就目前公众关注的话题与媒体进行交流，并提出了个人防护8条建议。
建议1：要加强防护
钟南山：除非有严重的基础病，否则感染了奥密克戎可以居家隔离。绝大多数人都会在5-7天好转，好转后很难再感染。对个人来说，要更加注意戴口罩、保持距离、减少公众聚集等。我们不能光考虑自己，还要考虑老人等群体，所以要加强防护。
建议2：不应为感染而害怕
钟南山：人们不应该因为感染新冠而害怕，更不应该因此受歧视。奥密克戎传染性很强，亲朋或同事感染新冠，不要把对方当“瘟神”。感染了就回家好好休息一下，测一测阴性再上班。我们要做好防控，避免打断医院等场所的工作节奏。
建议3：大多数感染者不需要去医院
钟南山：患有严重基础疾病的人感染了新冠，会很容易造成基础疾病加重。此时要密切观察，并和相应的二级医院医务人员联系，一旦病情发生变化，就要到医院去看。但是，对大多数人来说，都不需要去医院，可以居家。
建议4：居家注意常做抗原检测
钟南山：居家有几点要注意。第一，注意戴N95口罩，尽量减少感染家人。第二，经常用抗原试纸检测，假如隔了两三天还是有症状，再去找医生；要是过几天试纸检测呈阴性了，就不用管它。
建议5：若持续发热一定要去医院
钟南山：发热是新冠病毒上呼吸道感染一个重要表现，当然也可能是流感，一般规律是，冬春季门诊的流感发热病人也是会增加的。所以现阶段，发热可能是新冠，可能是流感，或者少数出现新冠与流感的双重感染。
建议病人注意发热持续的时间、自己的感觉。从医学观点看，奥密克戎株感染的发热症状一般持续2-3天，流感也一样，如果持续时间长了，建议一定要去看病，不要硬扛。
建议6：患一般慢性病老年人也要打疫苗
钟南山：现在我们非常强调疫苗加强规划。总的来说，我国推进老年人接种疫苗的工作做得不错。但存在一些误区，认为老年人只要有慢性病，就忌讳接种疫苗。
实际上，除非有器官移植、严重风湿病、心力衰竭、肿瘤等严重疾病，不合适打，患一般慢性病的老人都应鼓励打疫苗。老年人打了疫苗后，对重症有很好的预防作用。
建议7：囤药没有太大必要
钟南山：是否需要囤积药物，我认为没有太大必要。绝大部分病人可以自己好转，囤药反而引起恐慌。
建议8：“老药新用”要经严格实验
钟南山：关于“老药新用”，需要科学研究。尤其很多病人感染奥密克戎后是自己康复的，所以药物是有用还是没用，更要做严格的观察。
中国的药物和疫苗研究一点都不比国外慢，但为什么我们脚步迟了几个月？因为中国的病人非常少，药物和疫苗的临床实验绝大多数是在国外完成的。在这样困难的情况下，国内有些药物研究正在推进中。
（来源：央广网）